3 powody, dla których warto powiedzieć najbliższym, że jesteś na diecie
Zwykle podczas pierwszego spotkania pytam moich podopiecznych czy informują swoich najbliższych, że przechodzą na nowy model odżywiania. Odpowiedzi są różne , ale niestety często słyszę , że nie. Jako główny powód podają wyśmiewanie ich KOLEJNEJ próby odchudzania. Ludzie, którzy są obok i teoretycznie powinni być wsparciem okazują się być przeszkodą na drodze do realizacji celu.
I co w takiej sytuacji, mówić im czy nie? Odpowiadam: mimo wszystko mówić.
Dlaczego to takie ważne i jak to zrobić?
Powodów jest wiele. Podaję trzy najważniejsze.
Po pierwsze
Publiczna deklaracja jest dla Ciebie kolejnym czynnikiem motywującym. To jest niesamowita odwaga ogłosić światu, że właśnie zaczynasz żyć inaczej. Skoro powiedziałaś koleżance, koledze, mężowi czy dzieciom, że zaczynasz odżywiać się zdrowo nie będziesz jadła w ich obecności rzeczy, które nie są dla Ciebie.
Po drugie
Gdy Ty z jakiegoś powodu będziesz chciała się poddać to oni przy każdej Twojej próbie rezygnacji z zaleceń będą Ci o tym przypominali. Hej, a czy Ty przypadkiem nie jesteś na diecie? Ważne by zrozumieć intencje tego pytania i nie denerwować się gdy ktoś z najbliższych je zada. Nie jestem na diecie, tylko w procesie zmiany nawyków żywieniowych i właśnie dziś postanowiłam zjeść kawałek ciasta. Nie ma w tym niczego dziwnego. Wytłumacz im, że dieta to Twój nowy styl życia, nie zakazy i nakazy, ale normalne pyszne jedzenie.
Po trzecie
To właśnie od ludzi z którymi spędzasz najwięcej czasu możesz otrzymać najwięcej wsparcia. Oni również mają na Ciebie największy wpływ. Najlepiej jest z nimi szczerze porozmawiać. Bez rozmowy bywa różnie i faktycznie wspieranie przybiera częściej formę wyśmiewania.
Jak więc rozmawiać?
Przede wszystkim szczerze. Nie ukrywaj niczego.
Znajdźcie na tę rozmowę odpowiedni czas i miejsce. Powiedzenie w biegu o tak ważnej sprawie jak zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych jest skazana na porażkę. To tak samo jakbyś oznajmiła w drzwiach, że właśnie adoptujesz psa.
Opowiedz im dlaczego to robisz i czemu to takie ważne. Może gdy poznają Twoje motywatory sami uznają, że faktycznie przyłączają się do fan klubu wspierania Ciebie w tym wyzwaniu. Mów konkretnie co Ci te zmiany dadzą i jak Twoje życie zmieni się na lepsze, gdy zrealizujesz ten cel.
Powiedz o swoich obawach, czego boisz się najbardziej, jakiego wsparcia potrzebujesz w najtrudniejszych momentach (motywatora w postaci odpowiedniego pytania, a może przemilczenia, czy przytulenia). Będzie im łatwiej faktycznie Tobie pomagać w trudnych momentach, które przed Tobą.
Poproś o konkretny system wspierania. Nie mów: „bądź dla mnie wsparciem” tylko „proszę Cię nie kupuj do domu słodyczy ponieważ ja również mam na nie ochotę”.
Zapytaj czy się dołączą do zdrowego, lepszego stylu życia, będą otwarci na nowości. Zadecydujcie które nowe posiłki możecie zjeść wszyscy. Ustalcie jak będzie wyglądała teraz lodówka, jakie będą godziny posiłków, jak je będziecie jeść. Znajdźcie kompromis. Początki są najtrudniejsze dla wszystkich ponieważ do nowych smaków trzeba się przyzwyczaić. Naprawdę jest możliwe by z czasem cała rodzina zaczęła się zdrowo odżywiać.
Znajdźcie system zarządzania sytuacją kryzysową. Co w chwili gdy przyjdą znajomi lub gdy wyjeżdżacie? To trzeba wszystko ustalić, zrobić plan konkretnych działań, a nie na łapu capu, po staremu. Ryzyko zejścia z dobrej drogi jest największe w niestandardowych sytuacjach.
Nauczcie się rozmawiać o jedzeniu, wymieniać doświadczenia i spostrzeżenia dotyczące jedzenia. Czerpcie radość ze wspólnych posiłków, zakupów, gotowania, smakowania.
I najważniejsze. Każdy mówi komunikatem JA. Nie ocenia, nie wyśmiewa się. Możecie zrobić regulamin i napisać, których słów nie używacie.
Oczywiście jeżeli nadal chcesz jak Heros sama zmieniać swój świat, wywracać go do góry nogami i próbować udźwignąć to tak rób. Jedno jest pewne niczego nie musisz, a jedynie możesz. Przegoń demony, które podpowiadają Ci że to się nie uda, że najlepiej w ciszy i po ciemku walczyć ze sobą. Nieprawda. Ludzie z którymi spędzasz najwięcej czasu mają ogromny wpływ na Ciebie. I to Ty decydujesz czy jest on pozytywny. Wszystkiego uczymy się w Programie Dieta Misja Możliwa
Zapraszam.
Życzę Ci odwagi.
Z pozdrowieniami
Aga
Dietetyk, Diet coach